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莫让情绪操控你‧善待自己等如善待别人

2020-08-02 访问量:210 分类:H生活客 作者:

莫让情绪操控你‧善待自己等如善待别人

莫让情绪操控你‧善待自己等如善待别人(雪兰莪‧八打灵再也讯)情绪是人的各种感觉、思想与行为综合出来的心理和生理状态,也是对外界刺激所产生的心理和生理反应,通常也跟性格、气质和心情有关。每个人都有情绪,如何面对和处理情绪是现代人常见的其中一个棘手问题。若一个人不懂得处理情绪,情绪没有出口,伴随而来的是忧郁症、恐慌症、强迫症、焦虑症和抑郁症等心理疾病,后患无穷。情绪谘商师说,情绪不是洪水猛兽,反之,是心灵的一面镜子。一个人一直处在情绪低落的情况下,看的事物都不一样,甚至会影响一生。我们能了解情绪,有能力快乐就是为社会做的最好的善事,减少许多问题,包括健康和医疗负担。情绪不限于喜怒哀乐,尚有平和、兴奋、埋怨、沮丧、焦虑、紧张、不安、内疚和恐惧等,事出必有因,我们要洞察和查究这些情绪源头,对症採取有效方法解决。情绪谘商师普悦重申,情绪是我们极之密切的生命伙伴,24小时与我们共存,但是,没有多少人能说出一天有多少的情绪变化,对这个生命伙伴一点都不了解。原因是我们从小到大的成长环境和教育系统并没有教导我们甚幺是情绪、情绪与我们有何关係、如何面对和解决情绪等。例如哭泣,大人教导小孩,哭泣不是一件好事、不能在别人面前哭泣,那很丢脸,也是懦弱的表现,造成我们有事想哭泣,也只会偷偷哭。情绪创造命运她在“情绪疗癒”讲座上说,这样的情况司空见惯,引发恶性循环。即由于大人都没有教导我们如何面对和处理情绪,这使我们认为,人对情绪的认知显得并不重要。然而,千真万确的是,认识情绪非常重要。因为情绪是一股力量,具有感召的特点。这意指情绪会创造一个人的命运,例如人有正面情绪,容易吸引好事发生;相反的,人有负面情绪,坏事也跟着上门来。例如:一个人心情不好,脸黑黑对人,自然地别人也会脸黑黑对你。这也解释了有些人的人际关係不顺遂的原因何在。原名卢奎蓬的普悦强调,一个人一直处在情绪低落的情况下,看的事物都不一样――即使那些事物多幺美好,他都会觉得不好。长期下来,容易引发心理和生理疾病,甚至影响一生,增加医疗和社会负担。坦然面对情绪现年48岁的普悦表示,很多人都想做善事,实际上,有能力让自己快乐的人就是“做了一件全天下最好的善事”。同时,我们能够学会坦然面对情绪,不代表就不再有情绪,而是任何情绪的产生,我们都有能力将之转化得很快,进而更有能力面对眼前的问题。普悦指出,当情绪来临时,“我操控情绪”还是“我被情绪操控”是很多人的疑难,大部份人是被后者缠身,少部份人懂得如何转化情绪,不被情绪捆绑。她举例解释,癌症患者的发病原因不离情绪问题,他们普遍有自我压抑、严厉、兇悍、硬撑、霸道及过度认真等性格,要求自己的同时也会要求别人,一旦有情绪表现,负面情绪佔了大比率。这些人一旦病发后,有者的情绪表现显得更加低落,造成治疗更具挑战性。信念创造实象改变自己改变结局情绪谘商师普悦觉得,我们有一些信念也会影响情绪,这与家庭和教育背景有密切的关係。她举例说,一个42岁案主的银行户头有200万令吉现款和保险,没有经济负担,停止工作半年后患了忧郁症,没有服用安眠药无法入睡,曾自杀两次。负面情绪根深柢固一路探寻下去,发现她有很多负面情绪根深柢固,包括沮丧、愤怒、担心、忧郁、严重缺乏安全感,对自己没有信心等,因此不断担心未来怎幺办。再继续深究下去,发现她从小就被父母教导为“要做一个乖乖的人,不然,别人会不喜欢或排斥”,这样的信念令她难以走出负面情绪的桎梏。“她从小到大都是一个乖乖的人,配合度很高。当她离开旧东家,要再去新公司,做一个乖乖的人,很困难,因此她很紧张和困扰。她要改变自己的命运,就要先调整情绪,包括从忧愁转化成开心,从沮丧改为振奋,从愤怒转成喜悦,才可能改变局面。”想法要与时并进避免情绪搅局现今的科技发展日益进步,我们许多观念也要与时并进,才不会陷入情绪桎梏里,走入死角。情绪谘商师表示,有些情绪表现与我们的想法无法同步调整有深切关係,而情绪里头也透露出个人的性格。例如过去的人认为,赚钱要脚踏实地,不可走捷径,不然容易得不偿失。如今,赚钱仍要脚踏实地,但是却有捷径,如运用网络知识,可快速致富。情绪谘商师普悦表示,现实中有个案例显示,案主为了儘快达到财务自主,与亲友一起投资某个项目,以期快速致富。不幸的是,投资失败,血本无归,还欠下一笔债务。自此以后,因心存愧疚、沮丧,就无法快乐起来,不断担忧自己无法解决问题。这与案主的个性有一定关係,即此人比较多愁善感,容易忽略自己所拥有的,焦点都放在没拥有的部份。快乐情绪想法正面“欠债是一回事,快乐是另一回事,两者有关係吗?请问有哪位债主规定欠债者不能笑的?欠债还钱是天经地义,但谁说欠债一定要愁眉苦脸?愁眉苦脸能马上还清债务吗?情绪创造命运,能笑的欠债人比较有能量面对问题,因为比较容易看到机会,怎样做才能更快还债等。”她重申,事实是,不管我们处在怎样的困境,只要我们懂得调整情绪,仍然有快乐的能力。人一旦快乐起来,就比较有能力解决问题,因为他们所看到的都是正面和积极的,而不是负面的事。你知道吗?情绪谘商师助釐清心理障碍在本地,情绪谘商师仍是一个陌生的职业,不过,随着相关需求日益提高,本地也有团体组织或个人从事相关行业,有者也开办课程供公众修读。身为一名情绪谘商师,工作範围是运用本身的专业知识和技巧,协助案主釐清自身的情绪症结和心理障碍,深究其背后的因素如家庭背景、成长环境、求学过程及人际关係等。然后,确认谘询方针,作出诊断和制定解决方案。由于情绪谘商是长期的过程,一般是每10次为一个疗程,每次是以小时计算收费,因此案主须有时间和金钱上的预算。/良医‧报导:黄秀仪‧2011.05.12

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