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不失智、远离加龄臭!只要做到4件事就能从容抗老

2020-06-14 访问量:808 分类:X慧生活 作者:

不失智、远离加龄臭!只要做到4件事就能从容抗老

再怎幺保养,每个人都会有变老的一天。随着年龄增加,许多以前不曾想过的问题纷纷找上门来,虽然不是大病,但健忘、体味增加、容易便秘等却也造成不少生活困扰。因此从事看护研究的高龄专家将自己的经验集结成书,变老不再是一件可怕的事,而是能从容度过。
《贤く元気に老いるための31の心得》作者立花和弥原本是因为自己的父亲在家接受看护,而接触到类似的资料,因此进一步开始着手研究高龄者与看护的相关知识,她不断与看护接触与学习,得知高龄者一些生活困难与解决的方法,目前也出版多本相关书籍。
你自己或父母是否有以下「症状」呢?别为了变老而紧张,只要了解解决之道,变老并不是可怕的事。
读书读出声音,有助于减缓记忆力减退
年纪大了,很多事情常常忘记是高龄者普遍的烦恼之一。其实, 只要每天花5分钟朗读书报、杂誌,就能减缓记忆力减退。这是因为眼口协调会刺激大脑,促进脑中血液循环,看似简单的行为其实能够锻鍊、活络大脑,不至于退化。
加龄臭好尴尬,多吃黄绿蔬菜
加龄臭,又称为老人臭,是中老年人特有的体味问题。除了加强清洁可以改善外,记得少吃动物性油脂,因为这会加强体味。平时可以多吃菠菜、南瓜这些黄绿色蔬菜,而杏仁、鲔鱼、黄豆、糙米能抗氧化的食材也可以多摄取。另外,有些人体臭是因为压力大,造成皮脂分泌活跃,可以多放鬆心情踏青、运动,便能减少加龄臭问题。
「沉思者」姿势,最能帮助排便
听起来很像玩笑,但罗丹的「沉思者」雕塑作品,是最能帮助排便的姿势。当我们坐在马桶上往前倾时,直肠会呈现垂直的状态,再加上腹部、肠子被压迫,更能促进排便。此外,稍微把脚后跟抬起,可以让腹部更容易施力,排便也能更加顺畅。
怕冷也不该穿袜子睡觉
有手脚冰冷问题的人,通常都会穿着袜子睡觉,但其实这是错误的观念,因为我们的脚底经常在出汗。穿袜子睡觉虽然短时间内脚得到保温,但会增加脚底的出汗,加上袜子捆住脚会阻碍血液循环,袜子吸收汗水变湿后,反而会让脚更容易受寒,想要摆脱手脚冰冷,睡前可以用一盆热水泡脚,或是按摩脚趾脚掌,让血管畅通,就能一觉好眠。

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