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不失智的老后,边玩边享受:玩沙包防失智,刺激大脑强记忆

2020-06-14 访问量:351 分类:X慧生活 作者:

不失智的老后,边玩边享受:玩沙包防失智,刺激大脑强记忆

台湾人口老化问题逐渐加重,长照议题已然成为了显学,而随着失智人口不断攀升,预防失智症更是长照的重中之重。而日本专家推荐,只要丢丢沙包,就可能帮助刺激大脑,减缓认知功能降低的速度,同时透过活动身体也有助于提高记忆力、对抗失智!
丢丢沙包好玩有趣又能防失智
根据日本老牌媒体《日经新闻》报导,德国慕尼黑工业大学运动教练,以及脑科学专家共同设计了一些用以提升空间认知能力、反应速度的运动,并注册为「Life Kinetik」,在13个以上的国家推广,同时里面也有许多动作被用作高龄者机构、学校的训练动作。
而Life Kinetik日本分部训练师中川慎司推荐,只要简单丢丢沙包,就可能刺激大脑,而且就算一直失败、做不好也没有关係,重複的失败能让大脑持续接受到新的刺激,能帮助预防认知功能降低问题,可能有助于预防失智。
日本筑波大学运动生化学教授征矢英昭也指出,近年研究发现运动能刺激海马迴、提高记忆力。日本九州大学健康・运动疫学研究室教授熊谷秋三也表示,过去许多科学证据与研究都证明了运动、活动身体不但可能有助于预防失智症,还具备改善认知功能的作用。
台湾卫生福利部桃园医院日间照护中心照服员杨俊浩也曾在受访时表示,随着失智人口越来越多,透过各种活动帮助年长者预防失智,也成为了长照之中非常重要的一环,在各大照护机构之中,都可能将头脑体操、趣味活动等多元课程列入排程,有助于预防年长者失智。
而想要透过简单的运动来预防失智,征矢英昭建议最少每天做10分钟的轻度运动,就可能有刺激海马迴、提高记忆力的效果。

丢丢沙包防失智这样做
影片
  1. 双手各持1个沙包,向正上方抛投后再将双手交叉后接住。
  2. 保持双手交叉状态下向上抛投沙包,将沙包抛向空中时立即解除双手交叉状态后再接住沙包。
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